Funktionsgymnastik
In dieser Stunde sollen Bewegungsmangel und einseitige Belastungen im Alltag effektiv vorgebeugt werden. Mit Musik und kleinen Handgeräten soll das Training zur Erhaltung der Fitness
beitragen.
Auch wenn leichte gesundheitliche Einschränkungen vorliegen, sollte auf Bewegung nicht verzichtet werden und dieses Training trägt zur Erhaltung des Wohlbefindens bei.
montags – 18.00 – 19.00 Uhr Astrid-Lindgren-Schule
Fitnessgymnastik
Diese Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase Übungen aus der Funktionsgymnastik. Anschließend
Trainieren wir die gesamte Muskulatur mit den Schwerpunkten Bauch, Beine, Rücken Beckenboden und Po.
Zum Einsatz kommen Handgeräte, wie Reifen, Physio-bänder, Pezzibälle, Hanteln usw. Dehn und Entspannung bilden den Abschluss
montags – 19.30 – 21.00 Uhr Astrid-Lindgren-Schule
Seniorensport 60 plus
Dieses abwechslungsreiche Programm richtet sich an alle Senioren ab 60 Plus. Es ist offen für alle die auf
Vielseitige Weise den Haltungs- und Bewegungsapparat trainieren möchten. Es werden Gelenke mobilisiert,
Muskeln gekräftigt und das Gleichgewicht trainiert. Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmtraining bei
Musik und guter Laune und endet mit Entspannungstechniken.
dienstags 16.15 – 17.15 Uhr Astrid-Lindgren-Schule
Wirbelsäulengymnastik
Bewegungsangebote in jeglicher Form helfen bei Rückenproblemen. Das Angebot richtet sich an alle
Altersklassen die gerne in Bewegung kommen möchten Mit diesem Trainingsprogramm wird der gesamte
Bewegungsapparat aktiviert, vorrangig jedoch die Rückenmuskulatur und zwar sowohl die obere und die
Untere Rückenmuskulatur. Aber auch Bauch, Beine und Po kommen in dieser Stunde nicht zu kurz.
Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
mittwochs 19.45 – 21.15 Uhr Astrid-Lindgren-Schule
donnerstags 18.00 – 19.30 Uhr Astrid-Lindgren-Schule
donnerstags 19.30 – 21.00 Uhr Eichendorff-Schule
Ganzkörpertraining in Anlehnung an Pilates
Das Training ist eine sinnvolle Kombination aus Rücken- und Bauchtraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur mit dem Ziel, die tiefe Bauchmuskulatur und die Muskeln rund um die
Wirbelsäule zu kräftigen, um so entscheidend zu einer Verbesserung der Haltung zu gelangen.
Trainiert werden die Rücken- und Bauchmuskulatur, aber auch Beine und Po kommen nicht zu kurz. Unterstützend helfen Elemente aus dem Pilates-Training. Es kommen leichte Handgeräte zum
Einsatz. (Hanteln, Fitnessbänder, Bälle etc.)
montags 19.00 – 20.15 Uhr Eichendorff-Schule
Tischtennis
Hier steht der Spaß am Spiel im Vordergrund
donnerstags 17.30 – 19.30 Uhr Eichendorfff-Schule
Krav Maga
Krav Maga wird zwar irrtümlich zu den Kampfsportarten gezählt, weist aber grundlegende Unterschiede zu Kampfsportdisziplinen auf. So geht es bei Krav Maga nicht um das Erlernen von
Angriffstechniken, sondern darum, bewaffnete oder unbewaffnete körperliche Angriffe effizient abzuwehren. Somit ist Krav Maga reine Selbstverteidigung.
Damit die dazu erlernten Techniken auch im Ernstfall zielführend angewandt werden können, gehört zum Krav Maga auch, die eigene Stressresistenz zu stärken, um den oder die
Angreifer in solch einer Ausnahmesituation sicher außer Gefecht setzen zu können.
Krav Maga zielt weniger auf Körperkraft, sondern, neben einer allgemeinen Fitness, auf das sichere Beherrschen der Technik sowie auf mentale Stärke. Mit einiger Übung ist es dann auch
für eine zierliche Frau kein Problem einen körperlich überlegenen Angreifer abzuwehren und kampfunfähig zu machen. Krav Maga trägt damit auch zur Steigerung des Selbstbewusstseins bei.
Ursprünglich wurde Krav Maga als Nahkampftechnik für das israelische Militär entwickelt. Mittlerweile gibt es aber auch modifizierte Versionen, die bei der Polizei zum Eigen- und
Personenschutz und der Bundeswehr für Nahkampfsituationen vermittelt werden.
Krav Maga für Privatpersonen, so wie es in der SG Moers angeboten wird, ist eine sehr effektive Methode zur Selbstverteidigung sowie zur Optimierung der eigenen mentalen Stärke und der
Stressresistenz mit hohem Fitnessfaktor. Krav Maga ist ein realistisches Selbst-
verteidigungs- und Nahkampfsystem und wurde ursprünglich von israelischen Sicherheitsprofis entwickelt. Als schnell und einfach zu erlernendes, dabei aber hoch effektives Selbstverteidigungs- system ist Krav Maga ideal geeignet für Frauen und Männer die sich und andere schützen möchten. Dabei ist KRAV MAGA mehr als eine Technik zur Selbstverteidigung. Es verbessert Fitness, Kraft, Ausdauer und vor allem das Selbstbewusstsein.
dienstags 19.00 – 20.30 Uhr Astrid-Lindgren-Schule
donnerstags 20.00 – 21.30 Uhr Astrid-Lindgren-Schule